健康やストレス軽減のために散歩を必須です。
ですが、散歩するにしても意外と困るのが靴。
正直、散歩やランニングする時の靴って何がいいのかわかりませんよね。
ランニングはランニングシューズがあるのでまだいいのですが、散歩になるとどうしても中高年向けの靴になってしまいます。
そんな中、私がオススメするのが、五本指シューズです！
実際、私も使っていまして、『ビブラムファイブフィンガーズ』の靴を愛用しています。
五本指シューズとは、五本指ソックスの靴版です！
なので、素足で履くことができます。
慣れるまで、五本指シューズを履くのには手間取りますが、歩き出せば違和感はなく歩くことができます。
そんなビブラムファイブフィンガーズにも、注意点もいくつかあります。
- 最初履くのに時間がかかる
- 最初から長時間の使用はNG
- そこまで安い商品ではない
- ファッションには取り入れならない
しかし、これらの注意点は全部クリアできるポイントです。
ファッションにしても、サンダルの代わりとして履くのはアリです！
そんな五本指シューズの魅力をご紹介してきます！
１：五本指シューズはかかとで歩かないから姿勢が良くなる
普段歩くときは、かかとを着地させて歩きますよね。
しかし、五本指シューズの特徴は、基本的にかかとを着地させないで歩きます。
私は、1日1時間の散歩やジョギングを8か月くらい使用していますが、かかとを着地していないので、かかと部分が全然擦れていません。
かかとを着地させないで歩くのは、最初は大変です。
慣れるまでは、よろよろしてしまうこともあります。
しかし、魅力的なのが、歩けるようになるために、勝手に姿勢が良くなること。
つま先歩きは、良い意味でテキトーに歩くことができません。また、背筋を伸ばして歩いた方が楽なのもポイントで、自然とキレイな歩き方ができます。
最初は歩いていて疲れます。
しかし、慣れてくれば、1時間は普通に歩くことは可能ですので、歩きながら健康な姿勢作りもできます！
２：五本指シューズは足の裏を刺激することで健康になれる
五本指シューズの魅力の一つに、靴なのに指を開いて歩ける点です。
ビジネスシューズやパンプスはつま先が細くなっているので、どうしてもつま先が窮屈になってしまいます。
私も仕事で12年間ビジネスシューズを着用していましたが、学生自体よりも外反母趾気味になっていました。
足裏は、第二の心臓と言われるくらい大切な身体の一部です。
特に、今は自宅でもスリッパを使うので、足裏を刺激する機会が無くなっています。
となると、足裏が持つ本来の機能（体のバランスや体を支えるクッション）が衰えて、健康に悪影響が出ることも。
しかし、五本指シューズは素足で履けて、かつ、素足のように歩くことができます！
五本指シューズはクッション性がありません。しかし、その分地面の感覚を味わえるので、足裏の筋肉を鍛えることができます。
足裏の筋肉は普段鍛えようとは思わない分、散歩をすることで勝手に鍛える方が楽することができるのです！
３：五本指シューズを選ぶならビブラムファイブフィンガーズの一択
五本指シューズを作っているメーカーは少ないです。
なので、五本指シューズの大手のビブラムファイブフィンガーズを購入するのが、一番損をしません。
五本指シューズを初めて購入する場合は、店頭で試着することを強くオススメします。
五本指シューズは密着感が強いので素足のような感覚で歩けます。その分、足のサイズに合わないと歩きにくくなります。
また、素足で履くのか、靴下を着用するかでも履いた感覚にズレがでます。
私は素足に合わせて購入しましたが、薄い靴下であれば普通に履くことができました。
普段以上に、靴のサイズ感には気を払ってください。
４：五本指シューズの疑問に関するQ&A
Q１ 五本指シューズの歩き方はどうなのか
A1 かかとを着地させないで歩きます
五本指シューズはクッション性がありません。
なので、普段の靴と同じような感覚でかかとを着地させると、強い衝撃がかかとに加わります。
最初は、意識的につま先で歩くようにしてください。
Q２ ビブラムファイブフィンガーズの丸洗いはできるのか
A2 洗濯機での丸洗いも可能です
ビブラムファイブフィンガーズは、手洗いも洗濯機でも洗うことができます。
洗濯機で洗う場合、ネットを使用したほうが間違いありません。
私も洗濯機で五本指シューズを洗っていますが、何も問題はありません。
普通の靴よりかかなり乾きやすいので、朝散歩して洗濯しても、その日のうちに乾きます。
Q3 冬場素足で五本指シューズを履くのは寒くないか
A３ 一桁の気温になると足は冷たくなるので注意
私は、冬場も五本指シューズで散歩していました。
ですが、流石に真冬は寒かったので、五本指ソックスを履いて歩いていましたので、一桁気温になると少し冷たく感じるかもしれません。
しかし、真夏はサンダル感覚で歩けるのは非常に快適です。
汗をかいても丸洗いできるのは非常に便利でした。
Q４ ビブラムファイブフィンガーズの靴はすぐに壊れないのか
A4 8か月使っていますが、使用感に変わりはありません。
私が実際に使っているビブラムファイブフィンガーズの靴ですが、使用感に変化はありません。
むしろ、馴染んでくる分、ある程度使用した方が使いやすくなります。
感覚的に150～200日程度使用したのが、こちらの写真です。
多少、ゴムの部分が削れていますが、靴底が薄くなった感覚は一切ありません。
Q５ 五本指シューズのつま先歩きは疲れないのか
A5 最初は疲れるので、10分~15分くらいの散歩をして徐々にならして使っていくのがベター
普段履いている靴は、かかとから着地します。
五本指シューズはかかとを着地させません。
なので、着地するときの衝撃や体の負荷がかかる部位がいつもと違います。
私の場合ですと、アキレス腱とふくらはぎが少し疲れました。
特に、クッション性の高い靴を履いている人は、体に悪い着地をしていることが多いので、似た歩き方をすると最初は辛いと思います。
購入した最初は、10分くらいの散歩で足をならしてください。
慣れてきたら徐々に歩く距離を伸ばしましょう。
慣れたらランキングすることもできます。
私は、冬場１kmジョギングしてから散歩してましたが、何も問題はありませんでしたので。
Q６ 靴のクッションが無いと足の裏は痛くならないのか
A６ 最初から1日1時間歩くと足の裏の皮がスゴイことになるので、徐々にならすのがベター
足裏の筋肉は、想像以上に使っていません。
私は、ビブラムファイブフィンガーズの靴をならしたら、普段の散歩（1時間）で使い始めました。
（本当は1，2日間しかならしませんでした）
すると、足の裏がすれて、大変なことに。
1ヶ月くらいで何ともなくなりましたが、その間は絆創膏でカバーしながら歩いていました。
ただ、一度足裏の皮が変わると、それ以降は問題なくなります。
長時間の利用をする場合には、ある程度なら市が必要です。
Q７ ビブラムファイブフィンガーズの試着はした方がいいのか
A7 初めて購入する場合は試着を強くオススメします。
五本指シューズは、使用感が普通の靴とは全く違います。
靴よりも五本指ソックスの感覚に近いです。
なので、購入する前には試着した方が、失敗はありません。
ビブラムファイブフィンガーズの直営店はありません。
（期間限定の店はあります）
取り扱い店舗は、こちらに掲載されています。
しかし、掲載されていない店でも、置いてある店はあったりします。
（大手の靴屋さんで五本指シューズをチラホラ見かけたことも）
実際、私は千葉県のお店で試着して購入しました。
お近くの靴屋さんで見かけましたら、一度試着してみてください。
５：旅行先にも持参できる五本指シューズは便利
五本指シューズは軽くて、柔らかいです。
正直、スリッパと同じくらいの感覚です。
旅行先や出張先で朝ジョギングしたい時、ありますよね。
ただ、難点なのが、ビジネスシューズやパンストだとどうしてもランニングシューズを持っていく必要があるので、荷物になります。
しかし、ビブラムファイブフィンガーズの靴なら、丸めて持参できるのでスリッパ感覚で持っていくことが可能。
最小限の荷物で出張先でもランニングすることができます。
一度五本指シューズを履くと、病みつきになります。
散歩は五本指シューズでないと歩きたくなくなります。
真夏の散歩は靴の中も汗をかくのでジメジメしますが、五本指シューズなら爽快感すらあります。
散歩を始める場合には、キッカケが必要です。
普段使いしにくい靴ほど、購入したら使いたくなるもの。
五本指シューズを購入して、より健康になりましょう！
ご参考になれば幸いです！
